米国心臓協会と米国脳卒中協会は、10年後に脳卒中発症率を20％減少させることを目指し、2010年にライフスタイルの提言を発表しました。 運動、禁煙、適度な飲酒、健康的な食事、血圧や糖度のコントロール」という7つの簡単な生活習慣の調整を行うだけで、脳卒中や心筋梗塞を防ぐことができるのです。 週150分以上の運動、BMI25以下の維持、禁煙、食生活の改善などのほか、コレステロール値、血圧、血糖値を基準値内に保つことなどが挙げられます。 林信光博士によると、食事の調整には5つのポイントがあるそうです：

毎日、野菜や果物をボウル4杯以上食べる。

いろいろな種類の魚を、1食に手のひらサイズ2枚分、1週間に6枚以上食べましょう。

大麦、小麦、玄米などの食物繊維の多い全粒粉を、1日1杯以上食べる。

塩分摂取量を1日あたり3.7g未満（コイン1枚分の大きさに相当）に抑える。 外食が多い方は、魚や肉など塩分の少ないものを選ぶとよいでしょう。

コーラやミルクティーなどの砂糖入り飲料1,000ミリリットルに相当する砂糖の摂取量を週450キロカロリー未満に抑える。

おいしいものを食べるために、油や砂糖、塩分を控えなければならないのでしょうか。 ライ・ダチャン博士は、極端なことをする必要はないと提案しています。 高コレステロールの食品は美味しく感じますが、50歳を過ぎても楽しむことはできますが、摂取量を若い頃の6、7分の1に減らす必要があります。 運動量の増加、十分な睡眠、そして体重と3つの高い指標の減少により、私たちは自然に脳卒中の脅威を回避することができます。